你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于怎么追奶才能有效增加奶量，怎么追奶这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

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1、首先，保持好心情。情绪对产奶非常重要。无论是第二个月还是下一个哺乳期，都要敞开心扉，不要焦虑，充分相信自己能让宝宝吃饱。毕竟情绪会直接影响脑垂体分泌乳汁的多少。因此，

2、遇到家人不理解等烦恼时，尽量让自己冷静下来，告诉自己“愤怒是回奶的良药”，让宝宝有足够的“口粮”。但人毕竟是情感高级动物，情感丰富，

3、你总是很容易因为各种事情而心烦意乱。释放情绪后一定要及时调整情绪。毕竟经常生气不仅对身体不利，还会直接影响宝宝的成长。

4、其次，保证充足的睡眠。休息不好也会直接影响产奶量，要学会科学分配时间。除了每天必须做的事情，剩下的时间尽量休息，在宝宝睡觉的时候抽出时间睡觉，尤其是第二个月的时候，让家人帮忙照顾宝宝。

5、告诉自己即使睡不着也要躺在床上闭上眼睛。充足的休息会让身体的产奶量与日俱增。

6、然后，让宝宝多吸。如果说情绪和睡眠是保证产奶的直接因素，那么吸吮就是保证产奶最关键的一步。这一点应该刻在马宝的心里。当你发现奶量不足的时候，不要怕宝宝吃不饱而急着添加奶粉。

7、因为奶粉中的能量过高，无法消化，会延长宝宝的哺乳时间，所以你的大脑和身体会告诉乳房不需要分泌更多的乳汁，这样只会让奶量越来越少。事实证明，只有让宝宝多吸，产奶量才会增加。

8、可以让宝宝每两个小时吸一次奶，也可以在宝宝有哺乳欲望的时候吃，这无疑是最快的追奶方式。

9、然后，及时排空乳房。如果你觉得自己奶水不足，就在他每次吃奶后，用吸奶器和手动再次排空他乳房内的奶水，这样大脑就会收到一个信号：下次宝宝吃奶时增加分泌。这里有两点需要注意：第一，尽量少用吸奶器或者不用。

10、因为吸奶器用的是蛮力，所以奶管会越来越细，这样乳腺小叶上分泌的奶就不能顺着奶管顺利出来。二是抓住夜间分泌高峰，尤其是凌晨1点至3点，是泌乳高峰。这段时间至少让宝宝吸一次。

11、能有效增加乳房的泌乳量。

12、最后，做科学饮食。产后两周不吃油腻食物，清淡饮食。因为产后女性，尤其是初产妇，最容易出现乳腺导管堵塞，吃油腻的食物更容易堵塞乳腺导管。不要相信老一辈人“有必要补”的观念，但要知道“补不如不补”。

13、不要只吃奶类食物，如鲫鱼汤、排骨汤、老母鸡汤等。你要知道，牛奶之所以叫牛奶，是因为人奶中90%左右是水，所以每天要保证充足的水分摄入。此外，鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果和肉类也应考虑在内。

以上就是怎么追奶这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。