减肥期间适合吃什么水果

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适合减肥吃的水果有哪些

肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。

减肥适合吃什么水果

下面为您解答这个问题。首先来说减肥适合吃的水果有：猕猴桃，柚子，草莓，西瓜。而一些含糖量比较高的水果，比如香蕉，橙子，枣，葡萄，尽量少吃。需要限制每天进食的总热量，水果是可以吃的，尽量选择热量比较低的水果。

首先可以吃一些雪莲果。首先雪莲果中的甜味成分是不被人体吸收的一种糖分，这个时候不会造成人体多余的能量残留，对于减肥是特别好的食物。另外它还含有丰富的纤维素，这个时候能够润肠通便，促进大便的排泄，减少毒素在体内的存留，对于减肥人士是特别好的水果。

另外还可以吃一些苹果，苹果的维生素含量是特别高的，对于补充人体所必要的维生素是十分好的。而且热量也是比较低的，一个苹果大概热量也就是一百大卡，相对于馒头和其他的主食来说就少很多了。

饮食控制只是减肥的一部分，还要注意www.nfysw.com运动锻炼，消耗多余的热量，推荐有氧运动为主，比如快走，慢跑，游泳，骑自行车。并且要根据个人的体力情况，选择合适的运动量，达到消耗热量的目的。

减肥的人适合吃什么水果

适合吃五类水果，分别是：

1、苹果，苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。

2、猕猴桃，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸。

3、柠檬，柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。

4、李子，味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动。

5、樱桃，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。